Kvällsjobb
Ja då var det dags för veckans kvällspass. Det är så tråkigt! Man är helt ensam från företaget så man har ingen att sitta och fika med etc. Hoppas tiden går fort...
Blir en rätt usel matdag idag också antagligen. Eller ja, det får bli resten av kycklingsalladen från igår helt enkelt. Kommer antagligen äta det både till lunch och middag. Mellis får jag ta på bussen från ena jobbstället till det andra.
Såhär lär det se ut:
Frukost: Stekta ägg + grönsaker
Lunch: Currykycklingsallad
Mellanmål: Någon frukt eller två på vägen till jobbet
Middag (på jobbet): Currykycklingsallad
Kvällsfika: Keso med bär
Vågen var snäll idag i alla fall, nu känns det som jag är i fas igen. Får se vad jag kommer väga nästa vecka! Kommer säkert bli ett bra resultat om jag fortsätter i den här takten! =)
Nu ska jag fixa frukosten. Sov länge idag och skönt var det!
Blir en rätt usel matdag idag också antagligen. Eller ja, det får bli resten av kycklingsalladen från igår helt enkelt. Kommer antagligen äta det både till lunch och middag. Mellis får jag ta på bussen från ena jobbstället till det andra.
Såhär lär det se ut:
Frukost: Stekta ägg + grönsaker
Lunch: Currykycklingsallad
Mellanmål: Någon frukt eller två på vägen till jobbet
Middag (på jobbet): Currykycklingsallad
Kvällsfika: Keso med bär
Vågen var snäll idag i alla fall, nu känns det som jag är i fas igen. Får se vad jag kommer väga nästa vecka! Kommer säkert bli ett bra resultat om jag fortsätter i den här takten! =)
Nu ska jag fixa frukosten. Sov länge idag och skönt var det!
Tisdag = träning!
Blir Powerstrike den här tisdagen med. Härligt att känna den brännande känslan i axlarna när man klappar till slagsäcken med full kraft!
Har gått bra med maten även idag. Kristian hade bakat kanelbullar men jag lyckades motstå så det kändes bra! Har berättat att jag inte äter något bröd etc så då trugar tjatar inte de andra inte på att man ska ta.
Dagens matplan:
Frukost: Keso med bär + ägg (igen)
Jobbfika: Te + en banan
Lunch: Köttfärslimpa med gräddsås + grönsaker från igår
Mellanmål: Ca 0.5 dl torrostade jordnötter samt 1 ägg
Middag: Currykycklingsallad
Kvällsfika: Smoothie med proteinpulver + en apelsin
Igår åt jag inget kvällsfika eftersom jag lyckades somna ungefär i samma veva som jag tänkte tanken på att gå ut i köket. Gick och lade mig istället! Men idag måste jag äta eftersom jag ska träna. Man behöver ju lite påfyllning då man kommer hem!
Har gått bra med maten även idag. Kristian hade bakat kanelbullar men jag lyckades motstå så det kändes bra! Har berättat att jag inte äter något bröd etc så då trugar tjatar inte de andra inte på att man ska ta.
Dagens matplan:
Frukost: Keso med bär + ägg (igen)
Jobbfika: Te + en banan
Lunch: Köttfärslimpa med gräddsås + grönsaker från igår
Mellanmål: Ca 0.5 dl torrostade jordnötter samt 1 ägg
Middag: Currykycklingsallad
Kvällsfika: Smoothie med proteinpulver + en apelsin
Igår åt jag inget kvällsfika eftersom jag lyckades somna ungefär i samma veva som jag tänkte tanken på att gå ut i köket. Gick och lade mig istället! Men idag måste jag äta eftersom jag ska träna. Man behöver ju lite påfyllning då man kommer hem!
På G
Ja fan vad taggad jag känner mig på att äta nyttigt idag alltså. Frukosten gick bra och till lunchlåda fixade jag ihop lite tonfisk, grönsaker, ägg och keso. Slängde i mig lite nötter nu när jag kom hem så jag klarar mig ju lätt till middagen!
Bara man planerar lite och laddar i förväg går det oftast bra. Står man där med massa skit (t.ex bröd) i skafferiet så är det lätt hänt att man tänker att det inte gör något och trycker två mackor till frukost istället för bättre alternativ ur GI-synpunkt.
Dagens matplan ser ut såhär:
Frukost: Keso + varma bär samt ett kokt ägg
Jobbfika: En kopp svart kaffe
Lunch: Tonfisksallad inkl ägg och keso
Mellanmål: Ca 0,5 dl torrostade jordnötter
Middag: Baconinlindad köttfärslimpa + grönsaker
Kvällsmål: Keso med frukt alt. smoothie
Keso är min bäste vän som ni kanske förstår. Och som ni även ser så svälter jag mig inte direkt :-P
Bara man planerar lite och laddar i förväg går det oftast bra. Står man där med massa skit (t.ex bröd) i skafferiet så är det lätt hänt att man tänker att det inte gör något och trycker två mackor till frukost istället för bättre alternativ ur GI-synpunkt.
Dagens matplan ser ut såhär:
Frukost: Keso + varma bär samt ett kokt ägg
Jobbfika: En kopp svart kaffe
Lunch: Tonfisksallad inkl ägg och keso
Mellanmål: Ca 0,5 dl torrostade jordnötter
Middag: Baconinlindad köttfärslimpa + grönsaker
Kvällsmål: Keso med frukt alt. smoothie
Keso är min bäste vän som ni kanske förstår. Och som ni även ser så svälter jag mig inte direkt :-P
En kort update
Blivit lite dåligt med det "renodlade" hälsobloggandet ett tag, eller hur? Men det beror mest på att jag inte kör på så hårt som jag egentligen borde för att nå mitt mål. Träningen går ju faktiskt helt okej och enligt planen. Men jag behöver nog göra ytterligare en liten omstart på matplanet för att vågen ska börja röra sig neråt igen. Händer ingenting i princip. Upp några hekto, och ner några osv. Men samtidigt gör det inte så mycket, med tanke på hur mycket jag redan gått ner.
Helst vill jag dock väga åtminstone 2-3 kg mindre än nu lagom till resan. De kilona kanske inte kommer synas så mycket att jag gått ner (om jag går ner dem) men det är mest psykiskt. För då kommer jag nå en vikt som jag inte vägt på skitlänge.
Det får bli en liten nystart i oktober tror jag. Ta i med hårdhanskarna några veckor igen så är man nog där! Gick ju bra nu senast och de kilona har jag ju inte sett röken av igen så jag är nöjd! =) Skall mäta mig igen i slutet på oktober och se om det hänt något. Förhoppningsvis har det, det! =)
Helst vill jag dock väga åtminstone 2-3 kg mindre än nu lagom till resan. De kilona kanske inte kommer synas så mycket att jag gått ner (om jag går ner dem) men det är mest psykiskt. För då kommer jag nå en vikt som jag inte vägt på skitlänge.
Det får bli en liten nystart i oktober tror jag. Ta i med hårdhanskarna några veckor igen så är man nog där! Gick ju bra nu senast och de kilona har jag ju inte sett röken av igen så jag är nöjd! =) Skall mäta mig igen i slutet på oktober och se om det hänt något. Förhoppningsvis har det, det! =)
Svidande fötter och nya jeans
Traskade runt på stan i två timmar. Fattar inte hur jag kunde gå hela dagarna på stan förut... Nu hatar jag det nästan, haha. Eller det är ju skoj att shoppa, det tycker väl de flesta tjejer, men det är så jobbigt att ströva runt tills fötterna svider.
Anyway. Jag hade planerat en outfit för kvällen som skulle bestå av de nya stövlarna, en väst, en frän t-shirt och stuprörsjeans. Köpte allt också, men eftersom det var så mycket folk så orkade jag inte prova så jag tog bara hem. Västen satt inget bra på mig tycker jag så jag ska lämna igen den. Inte värt att ha kvar ett plagg för 300 kr som bara sitter halvbra.
Det hela slutade med att jag ska ha en gammal tröja och de nya jeansen. Hahaha. Ja stövlarna förstås också. Den nya tishan kändes lite genomskinlig så jag vet inte om den får vara kvar... Jaja, det får duga helt enkelt! =)
Köpte även ny mascara, ögonskugga och concealer. Ska bli intressant att testa den sistnämnda. Jag letar ju alltid efter en bra concealer eftersom jag har sjukt mörka ringar under ögonen. Har alltid haft det så det är genetiskt...
Får se om jag ids fota någon outfit sen... :-P
Anyway. Jag hade planerat en outfit för kvällen som skulle bestå av de nya stövlarna, en väst, en frän t-shirt och stuprörsjeans. Köpte allt också, men eftersom det var så mycket folk så orkade jag inte prova så jag tog bara hem. Västen satt inget bra på mig tycker jag så jag ska lämna igen den. Inte värt att ha kvar ett plagg för 300 kr som bara sitter halvbra.
Det hela slutade med att jag ska ha en gammal tröja och de nya jeansen. Hahaha. Ja stövlarna förstås också. Den nya tishan kändes lite genomskinlig så jag vet inte om den får vara kvar... Jaja, det får duga helt enkelt! =)
Köpte även ny mascara, ögonskugga och concealer. Ska bli intressant att testa den sistnämnda. Jag letar ju alltid efter en bra concealer eftersom jag har sjukt mörka ringar under ögonen. Har alltid haft det så det är genetiskt...
Får se om jag ids fota någon outfit sen... :-P
Ny dag, nya tag
Har börjat dagen med stekta ägg och vatten. Skall leta efter något mumsigt recept att käka till middag också. Orkar inte göra någon lunch eftersom jag nyss ätit frukost så det får bli något mellanmål sen istället.
En promenad ska jag tammefan också gå idag!
Det gäller att resa sig upp på en gång när man råkat snubbla lite :-P
En promenad ska jag tammefan också gå idag!
Det gäller att resa sig upp på en gång när man råkat snubbla lite :-P
En dålig matdag
Har nyss kommit hem från Erika. Snackat lite och glott på TV samt film....
Idag har jag haft ett sjukt "återfall". Har ätit kolhydrater i mängder och mår inte speciellt bra över det nu. Har inte ångest just över att jag ätit. Mår snarare dåligt fysiskt. Ont i magen och alldeles som bakfylleskakis. Uscha... :-( Imorrn ska jag rena mig själv.
Man kanske måste ha lite återfall ibland för att komma ihåg varför man valt bort att äta skiten :-P
Även solen har fläckar, som man brukar säga ;-P
Idag har jag haft ett sjukt "återfall". Har ätit kolhydrater i mängder och mår inte speciellt bra över det nu. Har inte ångest just över att jag ätit. Mår snarare dåligt fysiskt. Ont i magen och alldeles som bakfylleskakis. Uscha... :-( Imorrn ska jag rena mig själv.
Man kanske måste ha lite återfall ibland för att komma ihåg varför man valt bort att äta skiten :-P
Även solen har fläckar, som man brukar säga ;-P
Mått för september + nya bilder
Ja mina vänner, här är allt som ni väntant på. Haha! Det här med kroppsvikt är ju helkonstigt alltså. Idag när jag vägde mig så visade siffrorna 6 hekto mindre än igår. Hoppar ju verkligen upp och ner under veckan!
Synd att jag inte lyckas se glad ut på självporträtt. Bilden med rött linne tog jag nyss, haha!! Som ni ser är jag inte pinnsmal heller. Är rätt mycket lovehandles och valkar kvar om man säger så :-P Så ni behöver inte oroa er att jag blir för smal.
Midja: -4 cm (-23 cm)
Mage: -4 cm (- 21 cm)
Under bröst: -2 cm (-13 cm)
Lår: -2 cm (-9.5 cm x2)
Vader: oförändrade (-1.5 cm x2)
Vikt: Ca -4 kg sedan augustimätningen
Totalt: -21.1 kg
Synd att jag inte lyckas se glad ut på självporträtt. Bilden med rött linne tog jag nyss, haha!! Som ni ser är jag inte pinnsmal heller. Är rätt mycket lovehandles och valkar kvar om man säger så :-P Så ni behöver inte oroa er att jag blir för smal.
Midja: -4 cm (-23 cm)
Mage: -4 cm (- 21 cm)
Under bröst: -2 cm (-13 cm)
Lår: -2 cm (-9.5 cm x2)
Vader: oförändrade (-1.5 cm x2)
Vikt: Ca -4 kg sedan augustimätningen
Totalt: -21.1 kg
Hur gör man?
Fick en kommentar av Johanna som löd:
hejsan kom in på din sida av en slump på VK, blev inspirerad av dig och har läst i din blogg nu lite.. Hoppas du kommer ner där du vill, själv kämpar jag oxå på men sötsuget har kommit tillbaka och nu är det för mycket av den varan.. Hur gör man har du några tips..??
Det här låter säkert riktigt trist men det finns bara en sak som funkar, nämligen tjurskallighet. Man får inte ge efter för sötsuget utan man måste bestämma sig för att låta bli. Efter ett tag brukar det släppa och då går det lättare att inte plocka ner den där chokladbiten i matkorgen på ICA.
Finns en del saker man kan göra under tiden om sötsaksdjävulen pockar på uppmärksamhet. Dricka vatten funkar för en del, grönt te funkar för andra. Vissa borstar tänderna och andra äter något istället för godis. Frukt är lurigt dock eftersom det kan trigga igång suget ännu mer. Så se upp med för mycket frukt! Sysselsätta händerna kan vara en idé också.
Men till syvende och sist så är det bara järnvilja som gäller. Hur tråkigt det än låter. =) Det är ju samma sak som med viktminskningen i stort. Man måste vilja ordentligt annars går det inte.
hejsan kom in på din sida av en slump på VK, blev inspirerad av dig och har läst i din blogg nu lite.. Hoppas du kommer ner där du vill, själv kämpar jag oxå på men sötsuget har kommit tillbaka och nu är det för mycket av den varan.. Hur gör man har du några tips..??
Det här låter säkert riktigt trist men det finns bara en sak som funkar, nämligen tjurskallighet. Man får inte ge efter för sötsuget utan man måste bestämma sig för att låta bli. Efter ett tag brukar det släppa och då går det lättare att inte plocka ner den där chokladbiten i matkorgen på ICA.
Finns en del saker man kan göra under tiden om sötsaksdjävulen pockar på uppmärksamhet. Dricka vatten funkar för en del, grönt te funkar för andra. Vissa borstar tänderna och andra äter något istället för godis. Frukt är lurigt dock eftersom det kan trigga igång suget ännu mer. Så se upp med för mycket frukt! Sysselsätta händerna kan vara en idé också.
Men till syvende och sist så är det bara järnvilja som gäller. Hur tråkigt det än låter. =) Det är ju samma sak som med viktminskningen i stort. Man måste vilja ordentligt annars går det inte.
Sakta men säkert...
Ytterligare några hekto ner, tre för att vara exakt. Inte går det fort men huvudsaken det inte går upp! :-P Sammanlagt är det nu -20.6 kg. Kommer ju inte gå fortare i framtiden heller så jag får väl vara nöjd om jag lyckas plocka ett hekto här och där. Det finns mycket kvar att ta av dock så vi får se vart jag hamnar =) Vill ju som sagt gärna ta 5 kg till innan Brasilien... Det kan gå!
Imorrn ska jag ta mig tid och mäta ordentligt och kanske lägga upp nya före och efter-bilder! Det låter väl bra va? ;-)
Nu ska jag fara till jobbet!
Imorrn ska jag ta mig tid och mäta ordentligt och kanske lägga upp nya före och efter-bilder! Det låter väl bra va? ;-)
Nu ska jag fara till jobbet!
Höstens första utmaning
Anna skickade en utmaning idag. Att man skall hitta sin svaghet och sedan hålla sig ifrån den. Jag bestämde att min svaghet är bröd. Eftersom jag slarvat under veckan och tryckt i mig alldeles för mycket bröd så skall jag undvika det under kommande vecka!
Behövs en liten utmaning känner jag. Så man kommer igång igen. =)
Skall åka iväg till Nicke och Erika en sväng nu och snacka lite skit. Sedan blir det väl sängen direkt när man kommer hem. Jobbar förvisso kväll imorgon, men ändå! Usch... kvällsjobb en måndag på IKSU är inte nice. Kommer bli ett jäkla spring.
Cheerio!
PS. Ser ni att min blogg förändrats lite? ;-)
Behövs en liten utmaning känner jag. Så man kommer igång igen. =)
Skall åka iväg till Nicke och Erika en sväng nu och snacka lite skit. Sedan blir det väl sängen direkt när man kommer hem. Jobbar förvisso kväll imorgon, men ändå! Usch... kvällsjobb en måndag på IKSU är inte nice. Kommer bli ett jäkla spring.
Cheerio!
PS. Ser ni att min blogg förändrats lite? ;-)
Lördag.
Lördag idag alltså. Jag vaknade vid halv 9 men somnade sedan om i soffan, haha. Sov till 12. Skönt ändå ;-) Hann äta frukost innan i alla fall. Blev ett stekt ägg med tacofärs och grönsaker! Måste försöka återuppta GI mer och mer. Inte för att jag lagt av men det har ju som ni vet blivit lite slarv i veckan. Baguetten bland annat.
Vi ska fara och handla sen. Då ska jag köpa cashewnötter med sourcreme-smak som lördagssnack. Satt och tänkte på chips och ostbågar etc igår och insåg att jag inte ens är sugen på det. Men nötter och mörk choklad är jag sugen på. Och det får man ju äta, bara man inte vräker i sig.
Jag tänkte att om jag når mitt mål till Brasilienresan så ska jag beställa en riktigt snygg bikini. Den får då kosta lite extra också och inte bara 99 kronor delen på Ellos liksom...
Vi ska fara och handla sen. Då ska jag köpa cashewnötter med sourcreme-smak som lördagssnack. Satt och tänkte på chips och ostbågar etc igår och insåg att jag inte ens är sugen på det. Men nötter och mörk choklad är jag sugen på. Och det får man ju äta, bara man inte vräker i sig.
Jag tänkte att om jag når mitt mål till Brasilienresan så ska jag beställa en riktigt snygg bikini. Den får då kosta lite extra också och inte bara 99 kronor delen på Ellos liksom...
Små förändringar
Har ju ätit en hel del "onyttigt" i helgen och igår åt jag till och med en stor baguette med kycklingröra till middag. Grovt bröd förvisso men ändå! Vägde mig men har ändå minskat 2 hekto sen förra veckan så jag får väl vara nöjd med att det inte blivit massa plus!
Har så svårt att koncentrera mig på att äta ordentligt (dvs enligt GI) när jag är förkyld och har mens. Det går fan inte! Men jag fösöker att inte sväva ut allt för mycket. Vill ju inte börja gå upp i vikt nu bara för att man inte orkar ta tag i kosten. Näe, det är inte värt det så jag ska försöka skärpa mig :) Träna vill jag också så man blir lite fast i kroppen igen!
Har så svårt att koncentrera mig på att äta ordentligt (dvs enligt GI) när jag är förkyld och har mens. Det går fan inte! Men jag fösöker att inte sväva ut allt för mycket. Vill ju inte börja gå upp i vikt nu bara för att man inte orkar ta tag i kosten. Näe, det är inte värt det så jag ska försöka skärpa mig :) Träna vill jag också så man blir lite fast i kroppen igen!
Seg
Känner mig grymt seg. Det onda i halsen har inte gått över utan snarare blivit värre... typiskt. Förhoppningsvis går det över relativt snabbt så jag kan fortsätta med träningen som planerat. I övrigt har dagen också varit riktigt pissig. Jag bakade ju bröd som var icke GI-vänligt (för Jens skull) och har ätit massa själv. Men men, man kan väl inte vara diciplinerad jämt. Har ju varit duktig i tre veckor ändå utan massa shit så det är väl inte hela världen att den här helgen spårade ur lite. På't igen till veckan bara!
Har ju ändå lyckats gå ner 3 kg på tre veckor så jag är nöjd. Kommer antagligen inte bli ett fjärde kilo kommande vecka men med lite tur kanske några hekto. Om jag skärper mig vill säga, vilket inte borde vara något större problem. Ska ner 5 kg till innan Brasilien. Det har jag bestämt nu. Och det borde jag väl ta på ca 3 månader!
Har ju ändå lyckats gå ner 3 kg på tre veckor så jag är nöjd. Kommer antagligen inte bli ett fjärde kilo kommande vecka men med lite tur kanske några hekto. Om jag skärper mig vill säga, vilket inte borde vara något större problem. Ska ner 5 kg till innan Brasilien. Det har jag bestämt nu. Och det borde jag väl ta på ca 3 månader!
Jippie!!!!
Idag mina vänner och ovänner så visade vågen på minus 20 kg! -20.1 kg för att vara exakt! Jag var tvungen att väga mig 3 gånger bara för att jag inte trodde det var sant! Lite underligt dock eftersom jag borde var svullen i kroppen efter gårdagens träning och borde väga mer. Men men, idag är det oh happy day! :-)
Så jävla skönt att det man gör faktiskt ger resultat!
Så jävla skönt att det man gör faktiskt ger resultat!
Det blev ingen bakning
Nej det var lika bra att låta bli. Har myst lite istället... haha. Passar på medan man är ledig. Ska fortsätta läsa Tyskungen av Camilla Läckberg nu hade jag tänkt och vänta på att Jens kommer hem så vi kan börja med maten. Det blir GI-pizza. Inget mjöl och sådant så det kommer bli kanon. Skall göra en liten dock, så man inte överäter...
Även fast man håller på med GI och inte skall räkna kalorier så bör man ju inte vräka i sig heller. Utan man måste kanske äta något mindre portioner än man gjorde innan. För hur man än äter så måste man ju göra av med mer kalorier än man stoppar i sig för att gå ner i vikt. Det finns inga mirakelmetoder som gör att man kan äta hur mycket man vill och ändå förlora massa kilon.
Även fast man håller på med GI och inte skall räkna kalorier så bör man ju inte vräka i sig heller. Utan man måste kanske äta något mindre portioner än man gjorde innan. För hur man än äter så måste man ju göra av med mer kalorier än man stoppar i sig för att gå ner i vikt. Det finns inga mirakelmetoder som gör att man kan äta hur mycket man vill och ändå förlora massa kilon.
Ytterligare en glädjens dag
I min lilla viktminskarvärld.
Jag har ju den dumma ovanan att väga mig varje dag, men det hör inte hit just nu. Klev upp på vågen och den visade idag -1 kg sedan i söndags!! 2 hekto ytterligare sen igår alltså. :) Nu är det ett halvkilo kvar till -20 kg!
Nog har det varit en del svett och tårar under resans gång. Eller kanske inte just tårar men ni fattar.... Men för det mesta har jag gjort det här med glädje! Kikar jag tillbaka har det ju inte varit så svårt trots att man haft både korta och långa perioder då man "fallit tillbaka". Det gick ju vägen ändå, trots att man käkat någon pizza eller hamburgare ibland. Huvudsaken inte sådan mat tar överhanden.
Får bli nya före och efterbilder framöver. Nu skiljer det ju inte så mycket sedan de förra (som ni kan se om ni klickar under headern) men om kanske 2-3 kg till så! :)
Jag har ju den dumma ovanan att väga mig varje dag, men det hör inte hit just nu. Klev upp på vågen och den visade idag -1 kg sedan i söndags!! 2 hekto ytterligare sen igår alltså. :) Nu är det ett halvkilo kvar till -20 kg!
Nog har det varit en del svett och tårar under resans gång. Eller kanske inte just tårar men ni fattar.... Men för det mesta har jag gjort det här med glädje! Kikar jag tillbaka har det ju inte varit så svårt trots att man haft både korta och långa perioder då man "fallit tillbaka". Det gick ju vägen ändå, trots att man käkat någon pizza eller hamburgare ibland. Huvudsaken inte sådan mat tar överhanden.
Får bli nya före och efterbilder framöver. Nu skiljer det ju inte så mycket sedan de förra (som ni kan se om ni klickar under headern) men om kanske 2-3 kg till så! :)
Ofattbart!
Helt sjukt vad den här kosten gör med min vikt alltså! :-D Ställde mig på vågen nyss och den visade -0.8 kg sedan i söndags!! Totalt -2,4 kg nu och det har inte ens gått två veckor än. Är mer än nöjd kan jag ju säga. Om jag sköter mig i helgen kanske man kan hoppas på närmare 3 kg i minskning. Det hade inte varit dumt. =) Hur som helst är det totalt -19.3 kg jag har gjort mig av med.
19 kg.. det är sjukt. Det är ungefär vad den här kajaken väger eller ett svänghjul på en spinningcykel.
19 kg.. det är sjukt. Det är ungefär vad den här kajaken väger eller ett svänghjul på en spinningcykel.
Frukost
Såhär kan en frukost se ut för mig
Vaniljyohurt på 2.7%
En banan
En näve hallon
Linfrö och Psylliumfrö
Två ägg
En kopp grönt te
Frukosten tycker jag nästan är dagens godaste mål. Kör man GI så ska man ju helst sky bröd som pesten. I alla fall i början, sedan kan man unna sig någon skiva "godkänt" bröd ibland. Själv har jag inte så mycket koll på vilka bröd som är bra GI-mässigt (surdeg och hela korn brukar det snackas om) eftersom jag inte äter bröd alls när jag sysslar med det här. Jag fyller hellre ut magen med frukt eller grönsaker i så fall. Banan t.ex har ju ganska högt GI vill jag minnas, men eftersom jag undviker massa andra saker så äter jag det med gott samvete :-P
Kan väll tillägga också att jag aldrig någonsin gått efter såna där GI-tabeller där man ser hur högt GI olika matvaror har. Kör mest på känsla och sunt förnuft. En sak man emellertid kan tänka på när man t.ex köper yoghurt, grädde och annat är att kolla på innehållsförteckningen. Där står det, som ni vet hur, mycket protein och kolhydrater bl.a varan innehåller. Om ni vill börja med GI, börja med att se till att alla matvaror ni köper innehåller mindre än 10 gram kolhydrater. Enkelt eftersom ju fetare en produkt är desto mindre kolhydrater är det i. Jämför varorna i butiken helt enkelt!
En del lättprodukter har också 10 gram eller lite mindre, men personligen tycker jag att den fetare varianten av t.ex vaniljyoghurt är krämigare och godare (och inte lika sur) än lättvarianten.
Kan väll tillägga också att jag aldrig någonsin gått efter såna där GI-tabeller där man ser hur högt GI olika matvaror har. Kör mest på känsla och sunt förnuft. En sak man emellertid kan tänka på när man t.ex köper yoghurt, grädde och annat är att kolla på innehållsförteckningen. Där står det, som ni vet hur, mycket protein och kolhydrater bl.a varan innehåller. Om ni vill börja med GI, börja med att se till att alla matvaror ni köper innehåller mindre än 10 gram kolhydrater. Enkelt eftersom ju fetare en produkt är desto mindre kolhydrater är det i. Jämför varorna i butiken helt enkelt!
En del lättprodukter har också 10 gram eller lite mindre, men personligen tycker jag att den fetare varianten av t.ex vaniljyoghurt är krämigare och godare (och inte lika sur) än lättvarianten.
Just do it!!
När motivationen lackar brukar jag projicera Nike's reklam i huvudet:
Blir man inte sugen på att köra skiten ur sig när man ser den? :-)
Längtar tills jag får träna nu...
The Killers-låten är för övrigt bra, eller hur!
