Eftersom jag har försökt ta tag i min motion måste jag säga att första veckan ändå gick över förväntan.

Veckans motion/träning:

Måndag: 45 min - Promenad
Tisdag: 45 min - Spinning
Onsdag: 35 min - Promenad & 60 min - BodyJam
Torsdag: 30 min - Promenad
Fredag: --
Lördag: 60 min - Afro Power Dance
Söndag: 35 min - Promenad

Totalt: 310 minuter

Mina mål för tillfället är:

• Promenera minst 30 minuter, minst 4 gånger i veckan
• Träna minst 3 pass i veckan
• Träna 10.000 minuter år 2007 varav 75% är avklarade

Det skall man väl klara tycker jag. Men som sagt, promenader är inte det roligaste jag vet men jag försöker lära mig att gilla det. Kombinerat med annan rolig träning så känns det inte så farligt. Dessutom blir jag nöjd när jag har varit på en promenad. Och när man väl är ute och går är det ju rätt skönt! Jag måste tänka så för att orka släpa mig ut :-P

Idag känns kroppen mör. Det spänner i ryggen, axlarna och på baksidan låren. Skönt!

Imorse sov jag fram till halv 11 då spinningen egentligen började. Tog mig i kragen och gick på Afro Power Dance kl. 15.00 istället. Och det var väl helt okej, men jag tycker nog att BodyJam och t.ex Zumba är mycket roligare träning. Dock rätt skönt att träna barfota! Man stärker ju alla små muskler och leder i foten. Men svettigt var det vill jag lova. Det droppade från pannan!

Nu ska jag duscha och sedan äta en välförtjänt middag i form av kyckling, ris och currysås!

Trevlig lördag!

Sitter och försöker peppa mig själv till att gå på spinningen kl. 12.15. Tänk vad skönt att ha träningen överstökad innan lunch! Kanske skall börja med att rota fram var träningskläderna är också, det kan ju vara en fördel. Känns konstigt med spinningen nu, bara för att man varit borta på tok för länge. Men det reder ju upp sig efter ett par gånger, då är man med i matchen igen :-)

Idag känns som en bra dag. Nästan som en nystart! Det enda som smolkar min bägare är att höstvädret med regn och allt vad det innebär verkar vara här för att stanna. Nej, nästa utlandsresa har redan tagit form i huvudet!

Hej på er

Update: Ah vad skönt det var att träna idag. Kände mig sjukt stark och orkade vrida på motstånd som aldrig förr. Jättebra pass och bra musik. Då blir ju allt genast mycket roligare :-) Känner mig supernöjd efter 45 minuters effektivt cyklande.

Det har varit en rätt slapp sommar. Speciellt i Grekland blev det inte många knop, men vad gör det? Hur som helst så är det dags att börja på allvar igen. Känns lite roligare att träna på hösten också, av någon anledning. Någon som håller med? Det är liksom lite mysigare att kliva in i träningslokalen ...

Idag körde jag i alla fall 45 minuter coreträning hemma vilket får räcka för idag. Skall försöka komma igång igen med spinning denna vecka och kanske prova lite andra grejer som jag inte har betalt för nu när det är gratisvecka på Träningsvärkstan. Jag får se! Man kanske ska passa på att vara ute också... innan det blir för kallt :-P Många idéer!

Hej hej

Har verkligen inte gjort något speciellt ansträngade i helgen. Mest film och stadsvandring har det blivit. Idag tog vi oss dock i kragen och gick en promenad till Ersboda vilket blev åtminstone 6 kilometer. Bättre än inget. Jag har verkligen lagt av med tränandet de senaste veckorna. Har ingen bra ursäkt heller, lathet helt enkelt. Men jag ska ta igen det efter vi har kommit hem igen. Då ska jag gå ut hårt :-P Det ska i alla fall bli spinning och core igen.

Mitt kort går ut i november tror jag så tills dess kan jag i alla fall träna på samma ställe. Men sedan vet jag inte... jag har inte direkt ekonomi för att träna på IKSU, trots att det nog hade varit roligast med tanke på vilka valmöjligheter man har. USM var också rätt dyra, 3000-något. Minns inte exakt. Men om någon annan vet så upplys mig gärna igen :-) Det känns lite väl saftigt för en som inte har någon inkomst hur som helst. Dessutom var man tvungen att lägga till pengar om man ville kunna frysa det, samt att man inte kunde betala halvårsvis utan bara helår eller med autogiro.

Det lutar väl åt att forsätta på Träningsvärkstan, för det jag tycker är roligast är ju egentligen spinning och core vilket inte kostar en miljard där. (1600 för ett år). Då ingår även afro power dance. Ett "allt"-kort kostar 2500 kr för ett år inkl frys.

Jaja... dagens i-landsproblem...

Gick på spinningen ändå. Och det gick över förväntan faktiskt. Men nu har jag fryst mitt kort en månad ändå. Dels för att det känns onödigt att slösa bort en månad till då jag kanske bara kommer gå dit 2-3 ggr samt för att jag skall bli tvungen att jogga och promenera ute. Det ska fan bli en vana!

Läste en gammal träningstidning idag med. Där stod det att om man tränar 80 minuter i veckan minskar man risken för bröstcancer med 20%. Bara det är ju en anledning till att flåsa sig runt elljusspåret åtminstone 2x40 minuter per vecka.

Dusch och lite mat på det här då!

Efter helgens frossande kände jag att det var dags att göra någonting utöver promenaderna till och från jobbet så jag gav mig ut på en liten runda ikväll. Tanken var väl egentligen att försöka springa så långt jag orkade men det tog stopp tack vare mina knän. Det värkte en aning i dem så jag ville inte pressa på för mycket, trots att jag vet att det med största sannolikhet är "spöksmärtor". Det vill säga smärtor som kryper fram tack vare att jag är otränad. Lika bra att ta det säkra före det osäkra dock.

Jag joggade på i långsamt tempo en stund för att sedan stanna och stretcha. Sedan fortsatte jag och vände tillbaka efter en stund och stannade på samma punkt där jag stretchat första gången. Därifrån gick jag hem. Totalt var jag väl ute 45 minuter ungefär. Tog ingen tid utan kollade klockan när jag kom hem.

Hade iPoden idag men jag vet inte, känns som jag blev ofokuserad och att den passar mig bättre när jag enbart skall promenera. Tror jag skall skippa den i fortsättningen ändå, när jag skall jogga!

Nu har jag gjort det igen. Joggat! Och det gick utan större problem. När jag nästan var hemma så kände jag liksom hur värken i benen försvann, andningen gick förvånansvärt lätt och jag hade nog orkat en bit till. Men jag gav mig där med tanken att hålla mig till samma distans ett tag för att sedan utöka.

På tre joggingturer har jag lyckats pressa ner tiden med ungefär 1 minut. Springer fortfarande långsamt, men det får ta den tid det tar. Mitt mål är att springa 1 km på 7 minuter. Nu tar det 8 min och förra måndagen då jag tog tag i saken tog det ungefär 9 min per kilometer.  Det är nog ingen omöjlighet att klara målet innan denna sommar är slut.

2.5 km landade jag på idag, inkl uppvärmning. Det tar sig sa mordbrännarn!

Gav mig ut på joggingtur idag igen med ambitionen att springa samma sträcka. Det blev inte riktigt som jag hade tänkt. När jag kom till punkten där jag vände sist fortsatte jag att springa istället och tog en annan väg hem. Det resulterade i 2,3 km på ungefär samma tid som sist. Så lite snabbare var jag. Mitt mål som är att orka jogga 3 km kanske inte är så långt borta ändå!

Känner mig nöjd med mig själv!

Jag gjorde det! Jag orkade jogga hela 2 km utan att pausa. Inte fan gick det fort, men det gick i alla fall. Låter kanske inte som en bedrift för en del men för mig är det ett stort framsteg :-) Nästa gång skall jag antingen satsa på att springa längre, eller förbättra tiden.

Regnet rann över ansiktet på mig dessutom, men det var fan rätt skönt. Nu kan jag sova gott inatt.

Kände mig peppad på att ta en till tur med stavarna idag, om än bara 30 minuter. Men efter maten blev jag såklart för slö och satte mig vid datorn för att omvärldsbevaka lite.

Dock blev det 20 minuter på min stepper, bättre än inget! Imorrn blir det spinning! SKa försöka få in något mer utöver promenaderna till och från jobbet 2 dagar till i veckan (förutom spinningen) oavsett om det bara är något lätt så som en till promenad eller lite på steppern. Får väl se hur bra det går!

Förra veckan åt jag förresten bara godis en dag. Tammefan rekord! Brukar ju bli både fredag och lördag annars :-P Gärna söndag med om man är bakis eller har söndagsångest, hähä.

Men lite bättre matvanor måste jag få in igen. Blir ju lätt att man slappar till det på sommaren.

Appropå mat så är jag hungrig nu. Kanske någon form av kvällsfika så man inte lägger sig med kurrande mage. Det är nog bland det värsta som finns!

Dags för spinning igen med andra ord. Fötterna svider dock. Men jag skall nog lyckas genomlida skiten ändå! Kommer antagligen vara tokhett också i och med att det är över 20 grader ute. Men va fan, lite extra svett har ingen dött av.

Först lite uppladdning iform av pasta.

Cheerio suckers.

Uppdatering: Kan säga att det inte är skönt för fem jävla öre att spinna med vätskeblåsor under trampdynorna. Trodde fötterna skulle ramla av där ett tag. Men nu är det över och jag gör aldrig om det igen kan jag ju säga! Fi fan... mina stackars fötter. Hur ska de palla att bära mig till jobbet imorrn?

Nu kesomacka med kalkon.

Efter åtta timmars arbete och 40 minuters spinning på det så känner jag mig nöjd med dagen. Spinningen gick okej. Men det kändes dock inte så roligt. Kanske för att jag gick dit med en sur inställning. Att det bara var tråkig musik gjorde ju inte saken bättre heller. Vad sägs om ... vad heter hon... Gina G - Oh ah just a little bit. Vet inte om låten heter så men de flesta kanske minns den gamla mellanstadiedängan. Den taggade inte mig till att cykla järnet i alla fall, haha!

Imorrn kanske det blir gymmet. Får se om Josefin läser mitt meddelande på apan. Om du läser här, Josefin, kolla apberget. :-P

Nu skall jag duscha och ta mig lite kvällsfika! Sedan blir det väl sängen. Går fasen rätt bra att somna nu ändå. Ligger inte och vrider mig över en timma som jag gjorde förut i alla fall, innan man var van att lägga sig "tidigt". Mellan 23 och 00 är väl inte direkt tidig läggtid men! Borde nog egentligen lägga mig runt 22, men det kommer fan aldrig att gå, hehe.

Cheerio

Känner mig nöjd att jag pallrade mig iväg på två spinningpass den här veckan. Efter ett uppehåll på flera veckor vill jag gärna bli latmask igen och helst sitta hemma i soffan. Men nu kanske man kommer igång igen. Tänker inte köra stenhårt under sommaren direkt men några ggr i veckan sådär.

Dessutom fick vi ju vibrogym-instruktion idag så det skulle jag ju vilja prova på, när man får göra det gratis liksom! Är ju rätt dyrt annars att använda en sådan där. Jag trodde ju att man skulle stå på den där i ett visst antal minuter och sedan var det klart. Men det finns övningar man skall göra på själva maskinen.

Tjejen som var där hade gjort ett träningschema som man kunde börja med. 30 s för varje övning och hela passet på 20 minuter skall motsvara 60 minuters styrketräning. Låter ju nästan för bra för att vara sant, men va fan. Ett försök kan man väl göra de här sju veckorna man har kvar att jobba! Lite pinsamt dock att stå där och vibrera inför alla andra som kanske är på gymmet samtidigt. Men men! Får väl bjuda på lite fladdrande fläsk!

Det pirrar i hela kroppen efter dagens 40 minuter långa spinningpass. Alldeles som att blodet kokar. Men det var skönt samtidigt som det var jobbigt. Skönt att inte ha tappat så mycket som jag trodde och skönt att foten inte gjorde ett dugg ont. Röven därmot, gjorde ondare än ondast då jag blev tilldelad en av de gamla cyklarna med stenhård sadel. När jag klev av kändes det fortfarande som sadeln satt fast mellan benen!

Bokade även in mig på torsdag, kan ju vara bra sådär innan midsommarfirandet på fredag liksom. Kanske kan jag klämma in en lite promenad på fredag innan vi far ut till Sillviken också. Vill ju inte förstöra min svit med dagliga promenader på veckodagarna bara för att det är Midsommarafton! Ser så fint ut i träningsdagboken med gula fält istället för vita!

Förresten, läste på VK Inside att de skall ställa en slags vibrationstränings-grej i gymmet där. Det måste man ju testa. Se hur fläsket fladdrar åt alla håll och kanter liksom.

Nu sitter jag här, ombytt och klar. Väntar på att min mobil skall laddas lite så jag kan ta tid medan jag är ute och motionerar. Tänkte göra ett nyttt försök till jogging idag och se vad som händer med foten. Den känns ju faktiskt OK nu så det borde inte vara några problem egentligen.

Har mer ångest över att jag förmodligen har tappat det mesta på de här veckorna och inte kommer orka springa så långt. Men det visar sig väl antar jag! Det är ju bara att göra sitt bästa. Om inte annat får jag väl gå större delen utav sträckan då, inte fy skam med promenad heller.

Cheerio

Update: Som jag trodde så kände jag av foten en aning så jag tog det väldigt lungt. Vill inte direkt få tillbaka den där smärtan igen! Det blev i alla fall en sträcka på lite över 3 kilometer och jag gick ju mest. Det fick räcka för denna gång. Svetten rann utefter ryggen eftersom solen gassade. Nu sitter jag med fläkten riktad mot mig och har hällt i mig massor med vatten. Skönt ändå att förhoppningsvis vara igång igen med lite motionsaktiviteter.

Lycka är att vakna på morgonen, gå till jobbet och sedan komma på sig själv med att man inte haltade ett endaste dugg på hela vägen, eller kände smärta. På hemvägen blev det lite spänningar i vaden, men det gick bra. Kanske så pass bra att jag kan stava en liten sväng ikväll. Joggingen får vänta lite till. Gruvar mig redan för att ha tappat allt!

Först skall jag fylla min kurrande mage med köttfärssås och spagetti!

Det sticker i min hud idag. Jävla utslag. Ozonskiktet är tunt i år skriver VK, DN och Aftonbladet. Kanske bäst att inhandla solskydd snarast. Cancer vill man ju inte gärna dra på sig i onödan.

Hellre blek och frisk är solarietorkad och cancersjuk!

Dessutom blir man rynkig som fan av solarium och/eller för mycket sol. Sug på den ni alla extrema solbadare! När ni är 35 kommer ni se ut som 55 ;-) Medan jag kommer ha fin och jämt babyhy. Mwahaha.

Cheerio

den 14:e maj tog jag mig an en utmaning, att gå/jogga/stava mig fram tills jag kommit upp i 5 mil. Det har jag nu gjort. Med dagens promenad på 3 km landar jag på 52,3 km. Hade satt stoppdatum den 14:e juni, men det gick ju utan problem att klara målet innan det. Hade antagligen gått i mål tidigare om jag hade kunnat röra mig mer förrförra veckan (foten...). Men jag är ändå nöjd. Jag som är värdelös på att ta mig ut på promenader!

Nu får jag ju massa motion gratis tack vare att jag går till jobbet så nu får jag väl försöka ta mig an någon ny utmaning. Kanske att promenera/jogga 10 mil i månaden i sommar? Det kan ju inte vara så svårt att ta sig upp i och med att jag måste gå ungefär 8 mil i månaden till och från jobbet. 2 mil utöver det bör man ju klara lätt som en plätt. Kanske lite för enkelt dock. Vi får se vad det blir!

Nu vill jag bara kunna köra igång med joggingen igen. Blir väl snarare att man får börja om!